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        描述

        早期靜脈鍛煉方法推薦


        早期靜脈曲張鍛煉方法

          很多人都有有這樣的疑問,靜脈曲張的患者能鍛煉嗎?應該怎樣鍛煉才不會導致病情進一步加重?有沒有在家就能做的一些簡單的運動可以緩解靜脈曲張?


          一、靜脈曲張患者能鍛煉嗎?


          針對這個問題,我們可以從血液動力學的角度進行思考,正常情況下人們在運動的時候,我們血管瓣膜的功能是正常的,這時候小腿的肌肉就會節律性的收縮,使得深部靜脈血液回流加速。所以適當的鍛煉,不但不會加重靜脈曲張,一些規律性低強度的運動還可以增強小腿的肌肉活動,擠壓我們的靜脈內血液,使其流動更加順暢哦!


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          二、如何鍛煉才能緩解靜脈曲張?


          我們的小腿肌肉是一個輔助血泵,幫助靜脈把血液泵回心臟,可減慢靜脈曲張惡化。當小腿長期缺乏運動,便失去了這個功能,那么鍛煉小腿肌肉怎樣做?下面來看看!


          1、每次15-30分鐘的慢跑,跑步時,腓腸肌的運動加大,靜脈血管就像抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方向提供??梢允雇炔考∪饣顒釉鰪?,擠壓靜脈內的血液,使其流動更加通暢,但要注意,持續30分鐘以上的中長距離跑步會加重靜脈曲張。當靜脈曲張發展到一定的嚴重程度,就需要及時手術治療,否則跑步會加重靜脈曲張,導致潰瘍、出血、炎癥、血栓等并發癥,這類患者需要手術治愈靜脈曲張之后才可以安心跑步鍛煉身體。


          2、休息時仰臥在床上,兩胳膊放在體側,兩條腿先屈后伸,屈時兩條大腿和身體成90度角,伸時盡量用力蹬直。久坐時也要多活動我們的腳踝、多進行雙腿交替屈伸。


          3、騎腳踏車、步行和游泳、跳繩都有助強化小腿肌肉。


          4、久坐者可時常做伸腿或者是用腳踩地,踮腳尖,促進下肢靜脈血液回流。還可以每小時做一組抬腿運動,即雙腿交替抬起放下。


          5、臥位兩手扶住床,兩腿上翹,好像騎自行車一樣來回蹬腿,直至疲勞為止。


          6、應當避免像舉重、快速沖刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動。


          7、如果靜脈曲張患者想要加強運動量要采取保護措施,建議選用二級壓力的短筒彈力襪,只包住小腿到踝關節的彈力襪會造成腳部血液回流不暢、腳面腫脹。


          8、運動后可以躺在床上休息。注意抬高雙腿,使雙腿高于心臟水平,成30度角為宜,效果顯著。


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